初期(疲れた・つまらない) 鬱(うつ病)の初期では自分の異変に気づくことが必要、５つのチェック
鬱になると普段とは違うことが起こり始めます。その異変を見過ごしてしまうと、鬱を悪化させてしまい重い鬱になってしまいます。そのため、鬱になる初期の症状を確認しておくようにしてください。 鬱を疑う5つの症状 1.生活リズムが狂う 夜に寝ても朝に...
初期(疲れた・つまらない) 
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) とても重い鬱(うつ病)の状態では体力が減らないようにする事が重要
鬱が悪化してしまうと心も体も動かなくなってしまいます。どこか一部分が悪くなってしまったというわけではなく、全体的に悪くなってしまっている感じです。 とはいえ、頭の中では焦りにも似た感情が渦巻いているのです。「このままじゃだめだ」「なんで自分...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 自分の気持ちに傾聴して心の声を受け止めると安心出来、うつ病を軽くすることが出来る
中小企業であったり、心の病気にあまり理解のない場所・団体だとカウンセラー等の人が配置されていません。上司や仲間に言いにくいことだったりすると誰にも相談できないと思うかもしれません。自分の心の悩みを打ち明けて聞いてくれる人が見の周りにいない場...
ストレス解消法 既読スルーの不安を解消する３つの方法
スマホが登場してから、いくつものメッセージアプリが誕生しました。それまであったメールとは違い、一瞬で相手と連絡が取れるようになったのです。そして相手が読んだかどうかもわかるようになりました。 連絡のスピードが速くなった 代表的なメッセージア...
周囲にうつ病の人がいる 周りの人がうつ病になってしまった時の5つの対応・接し方
家族や会社の人、友達などがうつ病になってしまった場合、周りにいる人はどう接するべきかわからないという思いがあります。よく「頑張れ」とは言ってはいけないと言われます。本人はすでに頑張りすぎて鬱になってしまったのですから。 私が鬱になる前、鬱に...
書評 不安やイライラを根本的に消す方法『しない生活 煩悩を静める108のお稽古』小池龍之介
なぜこの本を手に取ったのか メッセージアプリでやりとりすることが当たり前の現代、あなたはメッセージ送信後に既読スルーされたり、または返信が遅いとイライラしませんか？ 私は鬱になる前も、なった後も自分の気にしすぎる性格と不安そして些細なことで...
回復期２(復帰へ) 自信をつけるたった一つの思考法
自信がないことというのは何をするにもブレーキになってしまうものです。「自分にはできない」「やったことないし…無理だろう」「何やってもうまくいかなかったし」という思いが存在することでせっかくのやる気がそがれてしまうのです。 自信が先か、実績が...
初期(疲れた・つまらない) うつ病と向き合う３つの心構え
私は「抑うつ状態」と診断されてから本気で病気と向き合うまで1年ほどの期間がありました。いや、その前も調子が悪くなっていきましたので何年もの間ずるずると自分の不調に悩まされていました。 そこで今回は、私の体験をもとに心の病気と向き合うための心...
大学 引きこもりで学んだ事、社会に出て分かったこと
私は大学生時代に授業に行く以外はどこへもいかず、家と大学の往復だけをしていました。サークルにも入らず、バイトもせず友達もつくらない一人きりの状態が2年続いたのです。 刺激がなく、停滞して退化する 大学受験で疲れてしまったことと、もともと人見...
ストレス解消法 悪態つくのは紙とペンで！手軽にストレス発散する方法
どうしてもイライラしてしまう時があります。腹が立ちすぎてキレそうになる時というのは何をしようにも手につかなくなりますね。そしてキレてしまうと大声を出したり物を壊す・投げるなどの害が出ます。 物や人にあたると後味が悪い ついむしゃくしゃすると...