うつ病を回復させ自立するぞ！

カーテンを開けるだけで心が軽くなるのはなぜ？ メンタルが弱っているとき、「何もしたくない」「体が重い」「気持ちが沈む」という状態になりやすいです。私も以前、在宅ワークが続いて心がどんよりした時期がありました。朝起きても布団から動けず、部屋は...

■ 忙しさで心がすり減った私を救った“余白時間”という考え方 気づかないうちに予定を詰め込みすぎて、気持ちが追い込まれてしまった経験はないでしょうか。私はまさにそのタイプで、スケジュール帳が真っ黒でないと不安になるような性格でした。しかし、...

はじめに：メンタルが弱ると「やることが多すぎる」が限界を招く メンタルが弱っているときほど、「あれもやらなきゃ」「これも進めなきゃ」と頭の中がいっぱいになりがちです。私自身、忙しさが続いたある時期に、パソコン作業をしながらスマホを確認し、同...

はじめに：心が弱ったときほど“減らす”ことが大事です メンタルが疲れているとき、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い込んでしまうことがあります。ですが、実際には やることを増やすより、やらないことを決めるほうが回復が早い...

■はじめに：メンタルが弱ると「やらなきゃ」が増える不思議 メンタルが弱っているときほど、なぜか小さなタスクまで重くのしかかり、「やらなきゃ…」という気持ちに追われてしまいます。私自身、仕事が立て込んでいたある時期、タスクを書き出すだけで疲れ...

メンタルが弱っているとき、普段は何気なくできていた朝の準備が急に重荷に感じることがあります。私自身、ストレスがピークに達していた時期があり、毎朝のルーティンがまるで「クリアできないミッション」のように思えていました。今回は、そんな私が実践し...

はじめに：SNS疲れは誰にでも起こる“心の炎上” 最近、「なんとなく気分が沈む」「理由もなく焦りを感じる」「他人の投稿を見るだけで疲れる」といった感覚はありませんか。私自身、仕事が忙しかった時期にSNSを開くだけで胸がざわつき、気持ちが落ち...

はじめに：心が弱った日の「正しい過ごし方」とは？ メンタルが弱っているとき、私たちはつい「もう少し頑張らなきゃ」「せめて今日中にこれだけは終わらせないと」と自分を追い込みがちです。しかし、心が疲れている日ほど優先すべきなのは“タスク”ではな...

メンタルが弱った時はカフェへ。環境を変えるだけで心が軽くなる理由 メンタルが弱っているとき、「家にいても気分が上がらない」「何をしても集中できない」という状態に陥りやすいです。私自身も仕事が立て込んだ時期に、朝起きてからずっと胸がざわざわし...