うつ病を回復させ自立するぞ！

自信がなく、いままで何もやってくることが出来なかったと思うのは鬱のせいです。自分のせいではありません。生まれてから今の今までずっとそんなことを思っていましたか？そんなことは無いですよね。 自分にしかない実績がある 生きてきた 自分の人生何も...

やりたいことが見つからない、何を趣味にしたいかわからないという人が最近増えてきたようです。友人も「趣味が見つからなくて毎日がつまらない」といって休日を持て余していたりするようです。 せっかくのOFFです。楽しいことを見つけて充実した生活を送...

鬱になってしまって、あなたはどうなってしまいましたか。 「自分はもうだめだ」 「鬱になった自分にはもう何もできない」 「もう消えてしまいたい」 「何もしたくないし何もできない」 そんな心の状態がずっと自分を支配しています。 マイナス思考のま...

嫌なことを紙に書きだすことで、心の中の毒素を抜く事が出来ます。そうすることで心の中は空っぽになったはずです。 しかし、このままでは再び嫌な思いは湧き出てきて心の中に毒が溜まってしまいます。どうも人間というのは嫌なことや嫌な思い出ばかりが自然...

うつ病が、ウォーキングで外に出ることが出来るまで回復できたら、せっかくなので目的地をつくって歩いてみると尚良いですね。私がおススメするのは神社やお寺です。 パワースポットでパワーをもらう 日本には神社やお寺が数多あります。おそらく自分の住ん...

嫌なことを紙に書いて心の毒は抜きます(詳しくはこちら)。瞑想をしてこころを落ち着かせます(詳しくはこちら)。ウォーキング(詳しくはこちら)で体の状態も良い方向になってきます。私はそれに加えて読経と写経をやっています。 写経は無心になることが...

瞑想で心が落ち着いたら外に出てウォーキングをしてみましょう。どうなったら大丈夫がというのは、ざわついた心がだんだん静まってきたなと感じた時です。 外に出て新鮮な空気を吸うと気分転換できる 私の場合は一か月ほどした後でした。掃除・断捨離をして...

鬱で休むとは言っても、どうとればいいのかわからないということがあります。私もこの持て余した時間というものをどうすればいいのかわかりませんでした。 心の疲れを自覚する あなたの心は今ぼろぼろになっています。不安と恐怖があなたの心を支配していま...

鬱で会社を辞めた、もしくは辞めるというと「バカじゃないの？」「鬱は甘え」「お前は弱い」などと心無い言葉をはいてくる連中がいます。 そんな人はあなたの頑張りを知らないからそんなことが言えるのです。その言葉を真に受けて罪悪感を感じる必要は全くあ...

鬱になってしまうと、部屋はものすごく汚れます。私もそうでした。心が疲れると掃除をする気持ちが失せます。 汚い部屋では心もおかしくなる 「掃除しなくてもいいや、だれも来ないし」という気持ちになり、洋服は脱ぎっぱなし、弁当の空箱はその辺に放置し...