うつ病の症状と回復

嫌なことを紙に書いて心の毒は抜きます(詳しくはこちら)。瞑想をしてこころを落ち着かせます(詳しくはこちら)。ウォーキング(詳しくはこちら)で体の状態も良い方向になってきます。私はそれに加えて読経と写経をやっています。 写経は無心になることが...

瞑想で心が落ち着いたら外に出てウォーキングをしてみましょう。どうなったら大丈夫がというのは、ざわついた心がだんだん静まってきたなと感じた時です。 外に出て新鮮な空気を吸うと気分転換できる 私の場合は一か月ほどした後でした。掃除・断捨離をして...

鬱で休むとは言っても、どうとればいいのかわからないということがあります。私もこの持て余した時間というものをどうすればいいのかわかりませんでした。 心の疲れを自覚する あなたの心は今ぼろぼろになっています。不安と恐怖があなたの心を支配していま...

鬱で会社を辞めた、もしくは辞めるというと「バカじゃないの？」「鬱は甘え」「お前は弱い」などと心無い言葉をはいてくる連中がいます。 そんな人はあなたの頑張りを知らないからそんなことが言えるのです。その言葉を真に受けて罪悪感を感じる必要は全くあ...

鬱になってしまうと、部屋はものすごく汚れます。私もそうでした。心が疲れると掃除をする気持ちが失せます。 汚い部屋では心もおかしくなる 「掃除しなくてもいいや、だれも来ないし」という気持ちになり、洋服は脱ぎっぱなし、弁当の空箱はその辺に放置し...