うつ病を予防する 【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方
【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方 仕事や人間関係が重なり、気づけば心がずっしりと疲れてしまう時があります。そんなときに私が実際に救われたのが「1日5分の深呼吸ルーティン」です。たった数分ですが、メン...
うつ病とは
うつ病を予防する うつ病を予防する 【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説
【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説 メンタルが弱ってしまったとき、無理に気持ちを奮い立たせようとしても、かえって疲れてしまうことがあります。そんなときに私自身が最も効果を実感したのが「朝日を浴びて体内時...
ストレス解消法 スルースキルを上げる方法（身につけ方）
あなたは何か嫌なことを言われたりされたりしたときに、へこまず腐らず平然としていることは出来ますか？ 私は出来ませんでした。ただ私はものすごくスルースキルの高い人が身近にいて「この人すごいな」と思った事から、スルースキルを意識するようになり、...
うつ病の説明 うつ病と身体の痛みは関連性がある
重いうつ病の症状に悩まされていた時、またうつ病と診断されるもサラリーマンとして仕事をしていた時、私は身体の痛みにとても悩まされていました。 うつ病で身体が痛くなる体験 私は元々頭痛持ちで、ストレスが溜まると頭痛にすぐ悩まされる傾向にありまし...
周囲にうつ病の人がいる 子どもの「うつ」を見逃さないで！
うつ病は大人だけがなるものではありません。子どもにもうつ病になる恐れはあります。特に多感な10代の時期、心のキャパを超える出来事が有った場合にうつ病になることがあります。 子どもの「うつ」 私の場合、いじめや人間関係がうまくいかないことが多...
うつ病の説明 うつ病かチェックすることは自由だけど診断はお医者さんにしてもらおう
私は診断される前、自分はうつ病かも知れないと感じる機会はありました。ネット上でもチェックするツールが色々あります。それを使って「自分は鬱だ」と判断したり「違うかも」と思うことがあったのです。 日常生活に支障をきたすならすぐ心療内科へ行く 今...
周囲にうつ病の人がいる 私の体験から発見した「うつ病の家族」がいる場合の３つの接し方
もしも家族が鬱病になってしまったらどうしますか？ どうすればいいのかわからないという方もいらっしゃると思います。身体の病気ではないですし、人それぞれの症状が出ます。 私の場合はあまり家族の理解を得る事が出来ず働け働けと言われ続け、それがさら...
うつ病の予備軍 愚痴や悪口を聞かされると子供は人を信用できなくなり、心の成長への妨げになる
お子さんがいる方にお伺いいたします。ご自分のお子さんに対して、誰かの愚痴を言ったりまたは悪口を言ってはいませんか？ もし言っておられるのでしたら即座におやめください。お子さんに愚痴ることはその子の心の成長を妨げることになります。 母親の愚痴...
うつ病の予備軍 【言霊】悪口・ネガティブは不幸の証、良い言葉を発しポジティブな心でうつ病を回復させる
悪口というものは気になるものです。もしその悪口が自分に向けられていたら…と思うと怖かったです。そんな経験ってありますよね？ しかし一つの心理状態を知ったら怖くなくなりました。 悪口ばかりを言う人は不幸な人 悪口を言う人はその人本人が不幸なん...
うつ病の予備軍 「いい子」はうつ病になりやすい！？自分を押し殺して生きることはストレスが溜まる
「いい子」という存在はなんなのでしょう。大人にとって都合のよい存在？他の子どもたちの模範的存在？神童？…答えはわかりません。 しかし、もし本当は自分のわがままや不満を押し殺して「いい子」でいたいからいい子を演じている・もしくは「いい子」を演...