うつ病の闘病記 「当たり前」の生活のありがたみ
普段送っている生活、何気なく過ごしている日常や当たり前だと思っている日々が、実はとてもありがたいと感じた経験があります。それに気づいたときは「ハッ」とすると同時に当たり前だと思い込んでいた自分が恥ずかしくなった記憶があります。 実家に帰りた...
ひらなり
うつ病の闘病記 
回復期２(復帰へ) 筋トレしたら心も健康になる、そこからうつ病はさらに改善へ向かう
運動は健康に良いといろいろな所で言われています。病気にかかりにくくなる、ダイエットに効果があるなど様々なメリットが伝えられていますね。 ストレス発散の大食い 私は鬱と診断される前に、一度精神的に危うくなっていた時期があります。入社から2年で...
うつ病の闘病記 うつ病は植物に触れることで改善する
東京のIT企業に就職して6年がたち、そのうち2年近くを鬱状態で過ごしました。そして、最終的に退職することになり故郷へ帰ります。 東京の水は合わなかったようだ 東京から逃げるように故郷へと帰った私は身も心も荒んでいました。人間不信・マイナス思...
回復期２(復帰へ) 好きなことで成長する力が湧く、嫌いという事はただの力の浪費になってしまう
鬱だと診断される前、その兆候はありました。いきなり心の病が起こったわけではないと最近そう思うようになりました。その兆候の一つに、「人間が嫌いになる」というものがあります。 嫌いな人が増えた 朝早く夜遅くまで会社に拘束され、無茶ぶりをされたり...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) ネガティブ妄想・不安・恐怖心を頭から取り払う
不安であったり、いろいろと考え込んでしまう性格。私は何かあるとすぐ悪い方へ悪い方へと考え続けてしまい、気が付くと起きた出来事とはかけ離れた恐怖心で頭の中がいっぱいになり、頭を抱え込んでしまいます。 ネガティブは底なし沼 マイナス思考や妄想と...
人間関係 しぐさを変えて、いじめを予防する
いじめの原因を考える記事を以前書きました。いじめられる人の特徴という物はあるものです。よく「いじめられる側にも悪い部分がある」なんてことを聞きますが、「悪い」かどうかは別としていじめられてしまう原因につながるものがありますので、今回はそこに...
回復期２(復帰へ) 苦い記憶・嫌な思い出は、その場所に行くと軽減されうつ病の改善につながる
嫌な記憶・・・思い出すとなんだか苦々しくなる記憶があります。その内容は人それぞれで、特に子供時代の記憶やその時の感情は強く残っていることが多いです。しかしその記憶や感情は、時間をおいて再訪すると軽減されるのです。 嫌な記憶は残る 小学校時代...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 嫌なことを考えれば悪い顔に、好きな事を考えればよい顔になれる
明るい人の顔、暗い人の顔は結構わかりやすいものですね。明るい人はちょっと上を向いて口角が上がって楽しそうな雰囲気が出てきています。暗い人はうつむきがちで重いオーラが出ています。 心が悪いと見た目も悪くなる 私は鬱になり、一度休職してから退職...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 自意識過剰、でもそこまで見られることは無い
自意識過剰というものがあります。私は高校から大学に進学した時にそうなりました。今までは制服を着ていれば特に可もなく不可もなしで過ごせていました。しかし大学に進学すると制服がなくなります。毎日私服になるのです。「どうしよう…」となりました。 ...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) うつ病の症状の波がある…その時はとことん落ち込む、毒を出し切る事が必要
鬱になってからは、調子が良くなったと思ったら悪くなる…ここ最近は色々頑張れたと思ったら次の日力が入らなくなったりと、調子の波があります。 ある程度の「不調」予測 不調になってしまうと体に力が入らなくなり、頭が重くなってしまいます。私は「昨日...