鬱を発症する引き金がある
鬱はだんだんとストレスや疲労などが溜まって発症してしまいますが、その引き金となるものもあります。環境の変化や自分の思考の変化、人間関係や仕事でも鬱のきっかけになるものがあります。
仕事
日々の仕事・作業が、いままではそんなにつらくは感じなかったのに最近辛いと感じるようになってきたことはありませんか？そもそも仕事が楽しくないし、やりたい事ではないと思うようになると仕事自体が大きなストレスになり、後々鬱になることがあります。
いままで平気だったのに、長時間労働や仕事量が自分にとって多すぎるように感じていたら注意が必要です。
また、上司や同僚との関係が悪い・昇進もしくは異動で責任が大きくなった・勤務時間が変更された(その為生活習慣が変わった)という変化も鬱になる原因になることがあります。
ボロカスに怒られるなどプライドが傷つくことがあったりしてもそうです。私は無実の罪を着せられて責任を取らされた瞬間に何かが切れたような気分になり、そこから鬱との付き合いが始まりました。
自分自身
貧困や借金など経済的な問題を抱えていると、生きること自体がストレスになってしまう事があります。お金に振り回されて精神的な余裕がない状態がずっと続くと心が悲鳴を上げてしまいます。
また、毎日の生活がつまらなく感じるようになったら危ないです。「楽しい」という感情があれば、楽しいことをしてストレス発散をして通常の状態に戻ることは出来ます。
でも何も楽しめなくなると、心が壊れたようなものなのでその心をなおすことからはじめなければいけません。
注意したいのは完璧主義で、小さなことでもミスをしたくない人です。盆帳面で完璧主義だと自分のミスを許せなくなります。ミスをしたことで「自分はダメな奴だ」と考えるようになります。
自分を卑下してしまい、そして再びミスをすると「やっぱり自分はダメな奴」と負のループに入ります。ミスをして落ち込むようになったら要注意です。
家族
家族の誰かが問題を抱えている場合も注意したほうがいいです。家族は本来団欒をしたりして心を落ち着ける存在です。しかし家族の誰かが人間的におかしかったり、迷惑をかける存在であると機能不全になってしまいます。
そうなると家族内で緊張状態がずっと続いてしまいます。別の家族の心もおかしくなり、さらなる問題が発生してしまうかもしれません。
私の場合は家族が不仲だったため、愛情とかそういったものがわからず、人間関係の距離感や付き合い方をわからず大人になってしまいました。直接的な原因ではないですが私はこれをずっと引きずっています。
夫婦の仲がギクシャクしていたりして正直悪い事にも同じことが言えるでしょう。
また離婚・出産(いわゆる産後うつ)・死別も鬱の引き金になることがあります。カウンセラーに相談してください。
人間関係の変化
失恋や、今まで仲の良かった友達と別れることになることも鬱になる引き金になることがあります。
または理解のある上司と離れることになることにも言えます。人間関係で心のよりどころになっていた人が自分の中からいなくなってしまうと心の中に穴が空いたような状態になってしまうのです。
その心の穴がさみしさや孤独感を生み、そこから発展して鬱状態になってしまうかもしれません。
環境の変化
引越しをして全く知らない土地にいくこともきっかけになります。人間関係がゼロからスタートすることや、住み慣れた場所を離れて生活を立て直すことをしなければなりません。
これがストレスになることがあります。この変化に体と心がついていけないとストレスが溜まり鬱の引き金になってしまう事があるのです。
学生であれば進級・進学、仕事をしている方は昇進・異動の変化がストレスになります。後輩や部下が出来たり増えたり、責任も大きくなることが苦しく感じたら気をつけてください。
まとめ
1.仕事にやりがいや楽しさを感じなくなる
2.自分自身の心
3.家族の不仲・機能不全
4.人間関係の変化・別れ
5.環境の変化
鬱の直接的なきっかけとなる事柄を上げてみました。もし近々このような変化が予想される場合は自分の心の状態をチェックするためにカウンセラー等に一度相談してみると良いです。