初期(疲れた・つまらない) 心の「帰る場所」をつくると安心できる
実家に帰った時の安心感とでも言いますか。そういったものを得られる場所があると人は安心して外に出ることが出来ます。「帰る場所」というのはとても重要です。 ここでいう「帰る場所」というのは自分だけの世界や自分だけの時間を過ごすことが出来るという...
うつ病の症状と回復
初期(疲れた・つまらない) 
回復期１(動ける) うつ病からの回復中に身体が動けるようになったら散歩し、木などの植物に触れると癒しを得ることが出来る
冬のある日、私はいつも通り散歩をしておりました。冬はなんとなく気分が落ち込みがちです。鬱だと診断されていない方でも、冬の時期にふさぎ込むような気持になったことはあるでしょう。 日光浴と散歩は良い気分転換 そんな時はとにかく日光にあたること、...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 悪夢にうなされる…対策は「妄想」にあり!?
鬱になると夜はなかなか眠りにつくことが出来ません。目がさえてしまう、または眠いのに眠りに落ちることが出来ないものです。 せっかく眠れても悪夢では寝た気にならない そしてどうにか眠りについたとしても、悪夢にうなされて最悪な目覚めを迎えることに...
初期(疲れた・つまらない) 何もやりたくないなら、まず食べることを楽しもう
やりたい事がどうしても無いのなら、食べる事を趣味にすれば良いです。人間、食べなければ生きられませんからね。食欲が無くて食べないでいると体力がなくなり、動くこと・考えることが完全に出来なくなります。 食べることを楽しめば心も豊かになる 美味し...
回復期２(復帰へ) 悪いことは忘れ、さっぱりと生きる
悪いことがあるとどうも気分が落ち込みます。気分が落ち込むとさらに悪いことを考えます。悪いことを考えるとさらに落ち込みます。 負の思考ループはどんどん悪化する これはいつか止めないと無限ループでどんどんどん底に落ちていきます。人間は反復して考...
回復期２(復帰へ) はったりでも何でもかまして負のループから抜け出す事でうつ病は改善に向かう
自信が無い、人が怖い、メンタルが弱い、それであっても仕事や何やらでやらなければいけないことがあります。私はそんな時、決まって胃が痛くなります。動悸も激しくなり、24時間気が気でなくなります。 「出来る」自分を演じる でもやらなければいけない...
回復期１(動ける) 自分の人生何もない、自信が無いなんて考えないで！生きてきたこと自体が「実績」なんです
自信がなく、いままで何もやってくることが出来なかったと思うのは鬱のせいです。自分のせいではありません。生まれてから今の今までずっとそんなことを思っていましたか？そんなことは無いですよね。 自分にしかない実績がある 生きてきた 自分の人生何も...
回復期２(復帰へ) やりたい事の探し方は、子供時代を思い出す
やりたいことが見つからない、何を趣味にしたいかわからないという人が最近増えてきたようです。友人も「趣味が見つからなくて毎日がつまらない」といって休日を持て余していたりするようです。 せっかくのOFFです。楽しいことを見つけて充実した生活を送...
回復期２(復帰へ) 自信と感謝の心を取り戻し、うつ病から回復する3つの方法
鬱になってしまって、あなたはどうなってしまいましたか。 「自分はもうだめだ」 「鬱になった自分にはもう何もできない」 「もう消えてしまいたい」 「何もしたくないし何もできない」 そんな心の状態がずっと自分を支配しています。 マイナス思考のま...
回復期２(復帰へ) 死ぬ前に何をしたかったかを想像することでやりたいことが見つかる
嫌なことを紙に書きだすことで、心の中の毒素を抜く事が出来ます。そうすることで心の中は空っぽになったはずです。 しかし、このままでは再び嫌な思いは湧き出てきて心の中に毒が溜まってしまいます。どうも人間というのは嫌なことや嫌な思い出ばかりが自然...