うつ病を予防する 【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方
【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方 仕事や人間関係が重なり、気づけば心がずっしりと疲れてしまう時があります。そんなときに私が実際に救われたのが「1日5分の深呼吸ルーティン」です。たった数分ですが、メン...
ひらなり
うつ病を予防する うつ病を予防する 【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説
【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説 メンタルが弱ってしまったとき、無理に気持ちを奮い立たせようとしても、かえって疲れてしまうことがあります。そんなときに私自身が最も効果を実感したのが「朝日を浴びて体内時...
書評 論理ガール 〜Lonely Girl〜 人生がときめく数学的思考のモノガタリ
私は、数学が苦手です。数学の公式なんて暗号にしか見えません。数学なんてわけのわからん公式を覚えても実際に使う事なんてできず、試験なんて問題すら理解することが出来ない人間です。そもそも数学なんてなんの役に立つんだと考えています。 しかし、『論...
人間関係 めんどくさい人間関係を改善させる一つの考え方改革
人間関係の悩みは尽きないものです。会いたくない人と顔をあわせなければならないストレスや、切りたくても切れない縁があります。 悪いことばかり考えていると悪い人間が周囲に集まる 「類は友を呼ぶ」とは、まさにその通りです。 私はうつがひどかったと...
人間関係 嫌いな人を気にしない方法（３つの思考）
人には誰しも、「苦手な人」「嫌いな人」がいます。どうしてこの人を嫌いなんだろうと考えても「嫌いなもんは嫌い」としか説明できないこともあります。 「わかりあうためには話し合いをしたりお互い歩み寄ることが必要だ」という事を、人と仲良くするために...
ストレス解消法 スルースキルを上げる方法（身につけ方）
あなたは何か嫌なことを言われたりされたりしたときに、へこまず腐らず平然としていることは出来ますか？ 私は出来ませんでした。ただ私はものすごくスルースキルの高い人が身近にいて「この人すごいな」と思った事から、スルースキルを意識するようになり、...
初期(疲れた・つまらない) 嫌なことは忘れる！ショートメモリーでうつ病を改善する方法
あなたは、引きずりやすい性格ですか？ 私がうつ病になった原因の一つと考えられることは「嫌な事をずっと引きずってしまう事」です。嫌な事ばかりを考え続けてしまい、心を切り替えることが出来ずにずっと嫌な気分を持ち続けてきたことでした。 ただ私はあ...
回復期１(動ける) 少々わがままで良い？うつ病が治るきっかけは自己本位になったこと
うつ病を改善させるには、思考を変える必要があります。 周りを気にしすぎるとうつ病になる 私は周囲の顔色を伺ったり、周りからどう見られているか・どう思われているかをいつも考えている人間でした。 その為、「いい子」「いい人」を演じて本当の自分を...
うつ病の説明 うつ病と身体の痛みは関連性がある
重いうつ病の症状に悩まされていた時、またうつ病と診断されるもサラリーマンとして仕事をしていた時、私は身体の痛みにとても悩まされていました。 うつ病で身体が痛くなる体験 私は元々頭痛持ちで、ストレスが溜まると頭痛にすぐ悩まされる傾向にありまし...
周囲にうつ病の人がいる 子どもの「うつ」を見逃さないで！
うつ病は大人だけがなるものではありません。子どもにもうつ病になる恐れはあります。特に多感な10代の時期、心のキャパを超える出来事が有った場合にうつ病になることがあります。 子どもの「うつ」 私の場合、いじめや人間関係がうまくいかないことが多...