うつ病を予防する 【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方
【1日5分で心が軽くなる】メンタルが弱った時に効く深呼吸ルーティンの整え方 仕事や人間関係が重なり、気づけば心がずっしりと疲れてしまう時があります。そんなときに私が実際に救われたのが「1日5分の深呼吸ルーティン」です。たった数分ですが、メン...
うつ病を予防する
うつ病を予防する うつ病を予防する 【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説
【メンタル回復に即効】朝日を浴びて体内時計を整える効果と実体験を徹底解説 メンタルが弱ってしまったとき、無理に気持ちを奮い立たせようとしても、かえって疲れてしまうことがあります。そんなときに私自身が最も効果を実感したのが「朝日を浴びて体内時...
ストレス解消法 スルースキルを上げる方法（身につけ方）
あなたは何か嫌なことを言われたりされたりしたときに、へこまず腐らず平然としていることは出来ますか？ 私は出来ませんでした。ただ私はものすごくスルースキルの高い人が身近にいて「この人すごいな」と思った事から、スルースキルを意識するようになり、...
うつ病を予防する 腸活で腸と心を健康にし、うつ病を予防する
「腸活」という事があります。腸をきれいにすると、肌の調子がよくなったり痩せやすくなるなどの良い効果が期待されています。 腸を元気にして心と体を健康に保つ 腸が不健康であるというのはどういう状況でしょうか。まずは便秘です。お腹の中に老廃物が溜...
ストレス解消法 既読スルーの不安を解消する３つの方法
スマホが登場してから、いくつものメッセージアプリが誕生しました。それまであったメールとは違い、一瞬で相手と連絡が取れるようになったのです。そして相手が読んだかどうかもわかるようになりました。 連絡のスピードが速くなった 代表的なメッセージア...
ストレス解消法 悪態つくのは紙とペンで！手軽にストレス発散する方法
どうしてもイライラしてしまう時があります。腹が立ちすぎてキレそうになる時というのは何をしようにも手につかなくなりますね。そしてキレてしまうと大声を出したり物を壊す・投げるなどの害が出ます。 物や人にあたると後味が悪い ついむしゃくしゃすると...
ストレス解消法 ストレスを解消するなら大自然に抱かれよう
ストレス…現代社会に生きる上でどうしても溜まってしまうものです。ストレスがあまりにもたまってしまうとキレて暴走してしまうかもしくは自滅して鬱になってしまうかです。 私は両方ありました。 中学時代、誰にもぶつけられないイライラ・ストレスを抱え...