ひらなり

はじめに：心が弱った日の「正しい過ごし方」とは？ メンタルが弱っているとき、私たちはつい「もう少し頑張らなきゃ」「せめて今日中にこれだけは終わらせないと」と自分を追い込みがちです。しかし、心が疲れている日ほど優先すべきなのは“タスク”ではな...

メンタルが弱った時はカフェへ。環境を変えるだけで心が軽くなる理由 メンタルが弱っているとき、「家にいても気分が上がらない」「何をしても集中できない」という状態に陥りやすいです。私自身も仕事が立て込んだ時期に、朝起きてからずっと胸がざわざわし...

仕事量を半分にしても生産性は落ちない？実際に試してわかったこと メンタルが弱っているときほど、私たちは「もっと頑張らないと」「周りに迷惑をかける」と自分を追い込みがちです。私も以前、忙しさが重なって心が限界に近づき、集中力がまったく続かない...

メンタルが弱っているとき、「食事のことまで気が回らない」という方は多いと思います。実際、私自身も忙しさやストレスが重なった時期、食事が適当になり、心の調子まで落ちてしまったことがありました。しかし、そこから食事を見直すことでメンタルまで驚く...

水分不足がメンタルに影響するって本当？知られざる心の仕組み 「最近やたらと気分が落ち込む」「イライラして集中できない」。以前の私も、理由のわからないメンタル不調に悩んでいました。仕事に身が入らず、家に帰ればため息ばかり。心の問題だと思い込ん...

メンタルが弱った時こそ“夜5分のストレッチ”が効く理由 メンタルが弱っている時、私たちはつい「なんとか気持ちを切り替えないと」と考えがちですが、実は心より先に“体”をゆるめる方が回復が早いことがあります。特に夜は、1日の疲れやストレスが最も...

メンタルが弱った朝、言葉の力に救われた私の体験談 メンタルが落ちている時、朝の数分が大きく1日の流れを左右します。私は以前、仕事のストレスが重なり、目覚めた瞬間から「今日もまた頑張れる気がしない…」と感じる日が続いていました。ベッドから起き...

なぜ「休む＝罪悪感」が生まれるのか 多くの人が「休むと周囲に迷惑をかける」「やるべきことを放棄している」と感じます。これは完璧主義や他人評価、成果至上主義が原因で、自分の価値を『働きぶり』で測っているからです。まずはその前提を疑うことが第一...

感情日記はなぜメンタル回復に役立つのか メンタルが落ちているとき、「理由はよく分からないけれど気持ちが沈む」「気持ちの波が激しくて自分でも扱いづらい」と感じることがあります。私自身もまさにその状態に陥ったことがあり、仕事のプレッシャーや生活...