軽い鬱(なんだか体調が悪い) 怖い、動悸が激しい、不安、死にたい…耐えられない不眠の夜の対処法
眠れない夜、そもそもの鬱の症状で眠りにつけない時が多々あります。 さらに夜の独特の雰囲気も加わり、言いようのない恐怖感が襲ってきます。 この症状は大概、朝日が昇るまで続きます。朝になって外から明るい日差しが差し込んでくると不思議とその症状は...
ひらなり
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 
うつ病の闘病記 鬱で向上心が無くなり自己研鑽をやめる
鬱が進行してくると判断力がどんどん鈍ってきます。そもそもの思考回路が正しく働きません。その為ほとんど思い付きにも似た形で婚活も始めてしまい、さらに疲れてしまいました。 無気力になり向上心を失う 今まではとにかく現状を変えて、自分の事を良くし...
回復期２(復帰へ) 怪しげな「自己啓発セミナー」に惑わされないために
社会には様々な自己啓発セミナーが開催されています。自分の今まで発揮されてこなかった才能を見つけ出したり自分を変える為にそこに参加するというものですね。 不安や弱点に付け込む怪しい「講師」 その数ある自己啓発セミナーでも、若干怪しげな宗教に絡...
小学校 いじめられっ子がいじめっ子になってしまう瞬間
小学生時代も後半になると、悪い方向に事が動いてしまいます。 それは、結果的にですが「いじめっ子」になってしまったことです。 以前、絵を描いたことによってクラスの人気者になりました。 しかしその後再び自分の殻に閉じこもったことで元の状態に戻っ...
初期(疲れた・つまらない) 心の「帰る場所」をつくると安心できる
実家に帰った時の安心感とでも言いますか。そういったものを得られる場所があると人は安心して外に出ることが出来ます。「帰る場所」というのはとても重要です。 ここでいう「帰る場所」というのは自分だけの世界や自分だけの時間を過ごすことが出来るという...
回復期１(動ける) うつ病からの回復中に身体が動けるようになったら散歩し、木などの植物に触れると癒しを得ることが出来る
冬のある日、私はいつも通り散歩をしておりました。冬はなんとなく気分が落ち込みがちです。鬱だと診断されていない方でも、冬の時期にふさぎ込むような気持になったことはあるでしょう。 日光浴と散歩は良い気分転換 そんな時はとにかく日光にあたること、...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 悪夢にうなされる…対策は「妄想」にあり!?
鬱になると夜はなかなか眠りにつくことが出来ません。目がさえてしまう、または眠いのに眠りに落ちることが出来ないものです。 せっかく眠れても悪夢では寝た気にならない そしてどうにか眠りについたとしても、悪夢にうなされて最悪な目覚めを迎えることに...
初期(疲れた・つまらない) 何もやりたくないなら、まず食べることを楽しもう
やりたい事がどうしても無いのなら、食べる事を趣味にすれば良いです。人間、食べなければ生きられませんからね。食欲が無くて食べないでいると体力がなくなり、動くこと・考えることが完全に出来なくなります。 食べることを楽しめば心も豊かになる 美味し...
回復期２(復帰へ) 悪いことは忘れ、さっぱりと生きる
悪いことがあるとどうも気分が落ち込みます。気分が落ち込むとさらに悪いことを考えます。悪いことを考えるとさらに落ち込みます。 負の思考ループはどんどん悪化する これはいつか止めないと無限ループでどんどんどん底に落ちていきます。人間は反復して考...
小学校 部活でつま弾きにされないよう「いい子」発動
小学生、部活にて再び女子からのいじめにあいました。 自分に引け目を感じ、オドオドしてくると、子供は女子男子問わずそこに付け込んできます。 完全に私はそうなってしまいました。 しかしいじめられ続けるわけにもいきません。 というわけで幼少期にや...