うつ病の闘病記 好きな事を見つけて没頭すると、生活が変わり鬱(うつ病)は大きく改善する
突然ですが、好きな事はありますか？ 自分の好きな事を見つけることが出来ると、日常が楽しくなります。好きな事に集中して他の事を考えない時間を持つことが出来ると大きな気分転換になります。クヨクヨ悩んでいたことも「まぁ、なんとかしよう」と前向きに...
ひらなり
うつ病の闘病記 
うつ病の説明 なぜうつ病は心の病気なのに体が不調になるのか
鬱になると体に力が入らない他、頭痛や腹痛などの体の不調があらわれるようになります。鬱は心の病気であるにもかかわらず体に病気と同じような症状が出るようになることが自分でも不思議でした。 ソフト(頭)が動かなきゃハード(体)も動かない 私はプロ...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 私がしている不眠症の3つの対策(眠れない時の対処法)
何度も不眠の夜を経験すると、目が冴える時というのはわかってきてしまいます。 「あ、今日は寝れないな・・・」と考えてしまったが最後、「眠れない」という事を考えると余計に目がぱっちりと開いてしまいます。困りますね。寝ようと思うと余計眠れなくなっ...
うつ病の説明 うつ病の原因を過去に求めてはいけないたった一つの理由
結果には原因があるといわれます。因果応報という言葉もあります。そうであれば鬱になった原因もどこかにはあります。では過去を掘り返して原因を見つけたとしたら、どうなるのでしょうか。 過去や他人のせいにしても改善しない 親や他人のせいにしても、過...
書評 医者の知見と患者の体験から紐解く鬱病『新版 うつ病をなおす』
意を決して相談した相手に「それくらいの事で落ち込むなよ」なんてことを言われたことはありませんか？もしくは、友人や部下が深刻な顔をして相談に来たと思ったら「そんなことで憂鬱になっていたのか」と感じたことはありませんか？ この本を手に取った理由...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 鬱(うつ病)で休職するとしたらどれくらい休めばいいのか(休む期間)
鬱で休職する場合、私の場合は一か月単位で休みを決めました。とはいえ合計2か月で復職を決め、まだ回復しきれないまま仕事を再開したためまたすぐ調子が悪くなってしまったのです。結果、復職から2か月後に退職をすることになります。 心のそこから「退屈...
うつ病の予備軍 アダルトチルドレンであることに気づき、過去の心の傷を小さくし自分に正直に生きることでうつ病は遠ざけることが出来る
子供時代の出来事はその後の成長や大人になってからの性格に大きな影響を及ぼします。子供時代に愛情をたっぷり注いでもらい、仲良い家族であれば嫌なトラウマもなく過去に「しこり」が無い状態で大人になります。 しかし家族間の仲が悪かったり、親から虐待...
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) 鬱(うつ病)は「良くしよう」より「悪くならないように」という気持ちが大切
鬱は目に見えない病気です。鬱自体ではどこかが腫れたり切れたりするわけではなく、痛みや出血はありません。 焦らず正面から鬱と向き合う 私は「鬱かも？」と感づいてしまった時、そして診断された後は焦っていました。「はやく治さなきゃ」「すぐ良くなる...
周囲にうつ病の人がいる うつ病の人に言ってはいけない事とその理由
鬱病になると周囲の言葉や感情に敏感になります。ちょっとしたことでも「自分の存在が迷惑になっているのではないか」「自分なんかがいても邪魔なだけ」と考え込んでしまいます。 鬱病の人への禁句とその理由 頑張れ 「頑張れ」と言われても、頑張った結果...
うつ病の予備軍 木の芽時(このめどき)、体調不良と精神不安定になる原因と対処
春という季節は精神的に不安定になりやすい時期です。ちょうど木々の芽が大きくなって新芽が出てくるころの事を「木の芽時（このめどき）」と呼びます。木の芽時は精神状態に対して注意が必要です。 春に不調になる3つの原因 ではなぜ、木の芽時には精神的...