うつ病を回復させ自立するぞ！

はじめに：心が弱ったときほど“減らす”ことが大事です メンタルが疲れているとき、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い込んでしまうことがあります。ですが、実際には やることを増やすより、やらないことを決めるほうが回復が早い...

■はじめに：メンタルが弱ると「やらなきゃ」が増える不思議 メンタルが弱っているときほど、なぜか小さなタスクまで重くのしかかり、「やらなきゃ…」という気持ちに追われてしまいます。私自身、仕事が立て込んでいたある時期、タスクを書き出すだけで疲れ...

メンタルが弱っているとき、普段は何気なくできていた朝の準備が急に重荷に感じることがあります。私自身、ストレスがピークに達していた時期があり、毎朝のルーティンがまるで「クリアできないミッション」のように思えていました。今回は、そんな私が実践し...

はじめに：SNS疲れは誰にでも起こる“心の炎上” 最近、「なんとなく気分が沈む」「理由もなく焦りを感じる」「他人の投稿を見るだけで疲れる」といった感覚はありませんか。私自身、仕事が忙しかった時期にSNSを開くだけで胸がざわつき、気持ちが落ち...

はじめに：心が弱った日の「正しい過ごし方」とは？ メンタルが弱っているとき、私たちはつい「もう少し頑張らなきゃ」「せめて今日中にこれだけは終わらせないと」と自分を追い込みがちです。しかし、心が疲れている日ほど優先すべきなのは“タスク”ではな...

メンタルが弱った時はカフェへ。環境を変えるだけで心が軽くなる理由 メンタルが弱っているとき、「家にいても気分が上がらない」「何をしても集中できない」という状態に陥りやすいです。私自身も仕事が立て込んだ時期に、朝起きてからずっと胸がざわざわし...

仕事量を半分にしても生産性は落ちない？実際に試してわかったこと メンタルが弱っているときほど、私たちは「もっと頑張らないと」「周りに迷惑をかける」と自分を追い込みがちです。私も以前、忙しさが重なって心が限界に近づき、集中力がまったく続かない...

メンタルが弱っているとき、「食事のことまで気が回らない」という方は多いと思います。実際、私自身も忙しさやストレスが重なった時期、食事が適当になり、心の調子まで落ちてしまったことがありました。しかし、そこから食事を見直すことでメンタルまで驚く...

水分不足がメンタルに影響するって本当？知られざる心の仕組み 「最近やたらと気分が落ち込む」「イライラして集中できない」。以前の私も、理由のわからないメンタル不調に悩んでいました。仕事に身が入らず、家に帰ればため息ばかり。心の問題だと思い込ん...