回復期２(復帰へ) 自信をつけるたった一つの思考法
自信がないことというのは何をするにもブレーキになってしまうものです。「自分にはできない」「やったことないし…無理だろう」「何やってもうまくいかなかったし」という思いが存在することでせっかくのやる気がそがれてしまうのです。 自信が先か、実績が...
回復期２(復帰へ) 
初期(疲れた・つまらない) うつ病と向き合う３つの心構え
私は「抑うつ状態」と診断されてから本気で病気と向き合うまで1年ほどの期間がありました。いや、その前も調子が悪くなっていきましたので何年もの間ずるずると自分の不調に悩まされていました。 そこで今回は、私の体験をもとに心の病気と向き合うための心...
大学 引きこもりで学んだ事、社会に出て分かったこと
私は大学生時代に授業に行く以外はどこへもいかず、家と大学の往復だけをしていました。サークルにも入らず、バイトもせず友達もつくらない一人きりの状態が2年続いたのです。 刺激がなく、停滞して退化する 大学受験で疲れてしまったことと、もともと人見...
ストレス解消法 悪態つくのは紙とペンで！手軽にストレス発散する方法
どうしてもイライラしてしまう時があります。腹が立ちすぎてキレそうになる時というのは何をしようにも手につかなくなりますね。そしてキレてしまうと大声を出したり物を壊す・投げるなどの害が出ます。 物や人にあたると後味が悪い ついむしゃくしゃすると...
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) うつ病で体が動かない時の休み方
鬱になるとどんどん体力が削られていきます。というか力が入らなくなるといった方が正しいですね。身体を動かすにも、何かを考えるにも電源が切れてしまった機械のようになってしまいます。 休むためにやっておきたい3つの事 気力や体力がなくなってしまう...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 無限に思えるマイナス思考を止める３つの方法
頭がやけに回転してしまい、考えたくもない事を考えると気が有ります。夜くらいは無心になって寝たいのに眠れない時とか、朝急に頭が覚醒してあれもこれもと過去の記憶や将来への不安が湧き出してしまい、収拾つかない時は心も体も辛いものです。 いつかは治...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 音楽で感情や気分をコントロールする事で、うつ病を落ち着かせる
音楽は心に影響を与えてくれます。気分を盛り上げたり、逆に沈めてくれたり、感動したりと様々です。そこで私がどうしても落ち込んでしまった時の音楽を使った対処法をご紹介します。 落ち込んだらまずスローな曲 仕事がうまくいかなかったり、嫌なことがあ...
回復期１(動ける) 花の香り、自然由来のアロマで癒される事でうつ病の症状は軽減される
2月中旬、暖かい春はもうすぐです。毎日散歩をすると季節が変わっていくのがよくわかります。近所に大きな公園があるのですが、梅の花が咲きました。 見るだけで心やわらぐ 冬の間はスタスタと通り過ぎていたのですが咲いている姿を見ると、つい引き寄せら...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) うつ病でソワソワして落ち着かない時はお湯を飲む
どうも気分がソワソワしてしまう。ざわついた気分・なんだか不安でじっとしていられない、という事が鬱の症状がだいぶ落ち着いてからもちょくちょくあります。こういうときは何をやっても集中できないし、そのうち焦りに変わって心が収拾つかなくなることもあ...
うつ病の闘病記 「当たり前」の生活のありがたみ
普段送っている生活、何気なく過ごしている日常や当たり前だと思っている日々が、実はとてもありがたいと感じた経験があります。それに気づいたときは「ハッ」とすると同時に当たり前だと思い込んでいた自分が恥ずかしくなった記憶があります。 実家に帰りた...