ストレス解消法 既読スルーの不安を解消する３つの方法
スマホが登場してから、いくつものメッセージアプリが誕生しました。それまであったメールとは違い、一瞬で相手と連絡が取れるようになったのです。そして相手が読んだかどうかもわかるようになりました。 連絡のスピードが速くなった 代表的なメッセージア...
ストレス解消法 
周囲にうつ病の人がいる 周りの人がうつ病になってしまった時の5つの対応・接し方
家族や会社の人、友達などがうつ病になってしまった場合、周りにいる人はどう接するべきかわからないという思いがあります。よく「頑張れ」とは言ってはいけないと言われます。本人はすでに頑張りすぎて鬱になってしまったのですから。 私が鬱になる前、鬱に...
書評 不安やイライラを根本的に消す方法『しない生活 煩悩を静める108のお稽古』小池龍之介
なぜこの本を手に取ったのか メッセージアプリでやりとりすることが当たり前の現代、あなたはメッセージ送信後に既読スルーされたり、または返信が遅いとイライラしませんか？ 私は鬱になる前も、なった後も自分の気にしすぎる性格と不安そして些細なことで...
回復期２(復帰へ) 自信をつけるたった一つの思考法
自信がないことというのは何をするにもブレーキになってしまうものです。「自分にはできない」「やったことないし…無理だろう」「何やってもうまくいかなかったし」という思いが存在することでせっかくのやる気がそがれてしまうのです。 自信が先か、実績が...
初期(疲れた・つまらない) うつ病と向き合う３つの心構え
私は「抑うつ状態」と診断されてから本気で病気と向き合うまで1年ほどの期間がありました。いや、その前も調子が悪くなっていきましたので何年もの間ずるずると自分の不調に悩まされていました。 そこで今回は、私の体験をもとに心の病気と向き合うための心...
大学 引きこもりで学んだ事、社会に出て分かったこと
私は大学生時代に授業に行く以外はどこへもいかず、家と大学の往復だけをしていました。サークルにも入らず、バイトもせず友達もつくらない一人きりの状態が2年続いたのです。 刺激がなく、停滞して退化する 大学受験で疲れてしまったことと、もともと人見...
ストレス解消法 悪態つくのは紙とペンで！手軽にストレス発散する方法
どうしてもイライラしてしまう時があります。腹が立ちすぎてキレそうになる時というのは何をしようにも手につかなくなりますね。そしてキレてしまうと大声を出したり物を壊す・投げるなどの害が出ます。 物や人にあたると後味が悪い ついむしゃくしゃすると...
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) うつ病で体が動かない時の休み方
鬱になるとどんどん体力が削られていきます。というか力が入らなくなるといった方が正しいですね。身体を動かすにも、何かを考えるにも電源が切れてしまった機械のようになってしまいます。 休むためにやっておきたい3つの事 気力や体力がなくなってしまう...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 無限に思えるマイナス思考を止める３つの方法
頭がやけに回転してしまい、考えたくもない事を考えると気が有ります。夜くらいは無心になって寝たいのに眠れない時とか、朝急に頭が覚醒してあれもこれもと過去の記憶や将来への不安が湧き出してしまい、収拾つかない時は心も体も辛いものです。 いつかは治...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 音楽で感情や気分をコントロールする事で、うつ病を落ち着かせる
音楽は心に影響を与えてくれます。気分を盛り上げたり、逆に沈めてくれたり、感動したりと様々です。そこで私がどうしても落ち込んでしまった時の音楽を使った対処法をご紹介します。 落ち込んだらまずスローな曲 仕事がうまくいかなかったり、嫌なことがあ...