初期(疲れた・つまらない) 嫌なことは忘れる！ショートメモリーでうつ病を改善する方法
あなたは、引きずりやすい性格ですか？ 私がうつ病になった原因の一つと考えられることは「嫌な事をずっと引きずってしまう事」です。嫌な事ばかりを考え続けてしまい、心を切り替えることが出来ずにずっと嫌な気分を持ち続けてきたことでした。 ただ私はあ...
うつ病の症状と回復
初期(疲れた・つまらない) 
回復期１(動ける) 少々わがままで良い？うつ病が治るきっかけは自己本位になったこと
うつ病を改善させるには、思考を変える必要があります。 周りを気にしすぎるとうつ病になる 私は周囲の顔色を伺ったり、周りからどう見られているか・どう思われているかをいつも考えている人間でした。 その為、「いい子」「いい人」を演じて本当の自分を...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) うつ病が治らない唯一の原因！？
鬱と診断されて1年くらい経つのに治らない…私の場合は2年くらいたっても回復しない状況が続きました。 しかし私は会社を辞めてから回復へと進むことが出来たのです。 根本的な原因から離れる事が最短の解決法 薬でも改善しなかった日々 私の場合、元々...
回復期２(復帰へ) つながりが多いと心に余裕が出来、うつ病の悪化を防ぎ改善が見込める
最近の私はつながりが多くなってきました。新しく通い始めたお医者さん、起業塾、好きな株の勉強会、そして症状が軽くなってきて再び会うようになった友達などです。 そういった「人」とのつながりが増えたことで自分の「居場所」が増えたような気持になり、...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 私がしている不眠症の3つの対策(眠れない時の対処法)
何度も不眠の夜を経験すると、目が冴える時というのはわかってきてしまいます。 「あ、今日は寝れないな・・・」と考えてしまったが最後、「眠れない」という事を考えると余計に目がぱっちりと開いてしまいます。困りますね。寝ようと思うと余計眠れなくなっ...
重い鬱(死にたい・全てが嫌) 鬱(うつ病)で休職するとしたらどれくらい休めばいいのか(休む期間)
鬱で休職する場合、私の場合は一か月単位で休みを決めました。とはいえ合計2か月で復職を決め、まだ回復しきれないまま仕事を再開したためまたすぐ調子が悪くなってしまったのです。結果、復職から2か月後に退職をすることになります。 心のそこから「退屈...
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) 鬱(うつ病)は「良くしよう」より「悪くならないように」という気持ちが大切
鬱は目に見えない病気です。鬱自体ではどこかが腫れたり切れたりするわけではなく、痛みや出血はありません。 焦らず正面から鬱と向き合う 私は「鬱かも？」と感づいてしまった時、そして診断された後は焦っていました。「はやく治さなきゃ」「すぐ良くなる...
初期(疲れた・つまらない) 鬱(うつ病)の初期では自分の異変に気づくことが必要、５つのチェック
鬱になると普段とは違うことが起こり始めます。その異変を見過ごしてしまうと、鬱を悪化させてしまい重い鬱になってしまいます。そのため、鬱になる初期の症状を確認しておくようにしてください。 鬱を疑う5つの症状 1.生活リズムが狂う 夜に寝ても朝に...
とても重い鬱(ほぼ寝たきり) とても重い鬱(うつ病)の状態では体力が減らないようにする事が重要
鬱が悪化してしまうと心も体も動かなくなってしまいます。どこか一部分が悪くなってしまったというわけではなく、全体的に悪くなってしまっている感じです。 とはいえ、頭の中では焦りにも似た感情が渦巻いているのです。「このままじゃだめだ」「なんで自分...
軽い鬱(なんだか体調が悪い) 自分の気持ちに傾聴して心の声を受け止めると安心出来、うつ病を軽くすることが出来る
中小企業であったり、心の病気にあまり理解のない場所・団体だとカウンセラー等の人が配置されていません。上司や仲間に言いにくいことだったりすると誰にも相談できないと思うかもしれません。自分の心の悩みを打ち明けて聞いてくれる人が見の周りにいない場...